jak cwiczyc

[...] i szybkość. Do tego chce dorzucić siłownie 2-3 dni...najważniejsze dla mnie są plecy, barki, ramiona i klatka. Uda trenuję wyłącznie na maszynie bo innaczej bolą mnie stawy kolanowe. No i właśnie chce się dowiedzieć czy ćwiczyć na masę się opłaca, jak nie to skupię się narazie na czym innym. Dokładnego planu treningowego nie mam od miesiąca.

Ważysz 93 Kg to całkiem sporo.Myślę ze nie masz co sie przejmowowac takimi spadkami jak biceps, wkońcu w okół nich sie świat nie kręci więc proponuje zrobić wycinkę, ewentualnie dobic do 100 kg przez zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij [...]

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

Mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć w moim wieku (14lat). Chodzi mi o (barki, biceps, triceps, i moze klatka) Nawet jak jesteś początkujący to nie ograniczaj się do konkretnych partii treningowych tylko trenuj całe ciało. Istotne to zwłaszcza w młodym wieku.

W sumie to trochę mało napisałem. Zależy mi na rozpisce ćwiczeń. Siłownie mam w szkole więc jak bym się postarał to mogę ćwiczyć codziennie.

[...] co daja cwiczenia izolowane?? Ćwiczenie które pozwala nam w pełni wykorzystać pracę danego mięśnia które chcemy ćwiczyć, przy minimalnej pomocy innych mięśni. acha i jak cos to robie mase to mysle ze 12 seri to jest dobrze?? 12 serii to ogólny zapis, całych nóg na osobnym treningu 12 serii nie wystarczy, dla bicepsa i tricepsa może być [...]

co do żarcia to już chłopaki ci powiedzieli co i jak.... A co do chęci i motywacji to chodzi o to żeby to wszystko sobie poukładać w bani! Mówisz sobie że musisz zdrowo jeść, że musisz ćwiczyć... obierasz sobie jakiś cel np. kaloryfer na wakacje czy coś w tym stylu i jedziesz... Pozdro

Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.

az mi sei przypomnialo koles w podsatwowce 8 klas zaczal cwiczyc kolesie mu podsuneli pomsyl idz kup sobie 100 metki no to on poszedl i kupil taka jak leon zapodal link

[...] postaci aerobów I SIŁOWNI (tak jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu to dobrze by było zacząć ćwiczyć nóżki siłowo) to odejmiesz od tego 200-300 kcal i otrzymasz liczbę kalorii jaką powinnaś w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości). Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie [...]

mam ten poziom miesiac cwiczyc? haha :D to juz chyba lepiej a6w sobie cale strzelic, niz jak mam rok abs robic. Wybaczcie ale brak mi wiary troche Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:24:38

Według mnie jak się ma chęci to można na samych pompkach i drążku coś osiągnąć. Atlasu nie sprzedam. Może kiedyś kupie ławeczkę. A co do treningów na razie żadnych podpowiedzi nie otrzymałem. Po coś atlas wymyślono, więc chyba da się na nim ćwiczyć. A ja jakimś profesjonalistą nie jestem, więc myślę, że atlas, hantelki, drążek i odrobina wolnego [...]

[...] mozliwe zajecia, w tym takze sporty walki) i jeszcze zostaje 100zl, wiec dla mnie cena z kosmosu, nigdy nie slyszalem zeby ktos takie ceny dyktowal, rozumiem jeszcze jakby zajecia byly z Tomkiem Adamkiem, albo z Darkiem Michalczewskim... Tak czy siak zycze powodzenia, jak ceny zmaleja do normalnych kilkudziecieciu zlotych to chetnie bym [...]

To jest tylko gadanie teoretyczne, gdzie kto i jak najlepiej umie coś komuś powiedzieć. Moim zdaniem jeśli się komuś ćwiczyć nie chce to o wielkich sukcesach niema co marzyć choćby by go razem Tayson z Lenoxem i reszta sponsorowali i trenowali. Uważam, że niema złych klubów i tragicznych trenerów poza wyjątkami. Np. Taki Tomasz Adamek z Gilowic to [...]

to zależy jak się czujesz. jak masz gorączkę, bole głowy itp, to mozesz odpuść. jeżeli dobrze to możesz ćwiczyć pod warunkiem, ze masz swoją siłownię, z tego względu, że ospą możesz zarazić innych ćwiczących.

[...] dziennie, dużo warzyw, owoców, ograniczenie tłuszczu - pięknie to ruszyło. Nie byłam głodna a powoli gram po gramie szło w dół, plus ćwiczenia i zaczyna to wyglądać tak jak chcę. Co ważne, nie byłam gruba, nie ważyłam przesadnie, ale przez siedzącą pracę i złą dietę obrosłam tłuszczem, głownie tam gdzie kobiety nie lubią tłuszczu :-) Po 2,5 [...]

Jak przytyjesz to zbudujesz tkankę tłuszczową, potem jak mase będziesz budował to bedziesz bydował tłuszcz, ze sporym poziomem tkanki tłuszczowej masy się nie robi. Zacznij od razu ćwiczyć będziesz miał większą pewność że budujesz tkankę mięśniową a nie tłuszczową

Cena bez zmian - 50zł za 3 godziny seminarium. Ale oglądać? Jak już iść i płacić, to ćwiczyć - to nie jest seminarium dla "mistrzów międzynarodowych" ale dla wszystkich, bez obaw!

ludzie niepełnosprawni fizycznie niepowinni ćwiczyć na siłowni, jak chcesz robić wiosłowanie niemając nóg??? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

zerwalem sciegno w barku ,wczoraj mialem op,,,w hamburgu powiodla sie,bul jak hooooooooooooooooolira,ale mowia ze ponownie bende mogl cwiczyc po roku,,,wiecie cos na ten temat,,dziekowka z gury